Рождение ребенка – одно из важнейших событий в жизни двух любящих людей. Именно поэтому стоит позаботиться о правильном развитии ребенка еще до зачатия.
Период планирования беременности – время, чтобы позаботиться о своем питании, внимательно посмотреть, что у вас в тарелке, и начать приготовление правильной пищи. Женщина должна понимать, что организму нужно около трех месяцев, чтобы избавиться от лишних вредных веществ и накопить запас витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка. Поэтому, стоит взглянуть на свой рацион заранее и спланировать свое меню так, чтобы оно было оптимальным и полезным как для будущей мамы, так и для ее ребенка.
Пищевые добавки до беременности
Что нужно организму женщины, когда она пытается завести ребенка? Прежде всего, это фолиевая кислота. Это важно для образования и роста клеток. Фолиевая кислота положительно влияет на формирование нервной трубки, из которой впоследствии разовьется головной и спинной мозг ребенка. Нервная трубка развивается в течение первых двух месяцев после оплодотворения. Фолиевая кислота содержится в салате-латуке, соевых бобах, бобах, горохе, помидорах и яйцах.
Второй не менее важный компонент рациона – это кальций. Стоит позаботиться о его должном количестве в организме до беременности. Недостаточное его потребление может поставить под угрозу развитие костной системы ребенка и увеличить риск остеопороза у матери, потому что когда диета беременной бедна кальцием, плод «забирает» кальций из ее организма.
Следующий ингредиент – железо. Во время беременности существует повышенная потребность в этом элементе, поскольку он участвует в образовании гемоглобина в клетках крови, а также поддерживает развитие плода. Его недостаток может вызвать материнскую анемию. Пищеварительный тракт человека лучше всего усваивает железо, содержащееся в мясе или яичном желтке.
Другие важные ингредиенты – цинк и марганец. Низкий уровень этих элементов может вызвать проблемы с фертильностью. Это особенно характерно для женщин, длительно принимающих таблетки.
Перед беременностью также стоит принимать пробиотические препараты, положительно влияющие на микробиологический баланс влагалища и снижающие риск урогенитальных инфекций.
Избыточный вес до беременности.
Если женщина имеет избыточный вес или страдает ожирением, ей следует попытаться похудеть. Однако, следует избегать радикальных диет, которые могут нарушить гормональный баланс и остановить овуляцию. Женщины с ожирением подвержены большему риску осложнений во время беременности, включая высокое кровяное давление и диабет. В рационе должно присутствовать как можно больше свежих продуктов с минимальной обработкой. Также, меню должно быть разнообразным, богатым витаминами и минералами.
Планирующим беременность женщинам с избыточным весом и ожирением стоит проверить свои привычки в еде, желательно с помощью диетолога. Следует исключить продукты, вызывающие чрезмерное увеличение веса. Диетологу полезно определить подходящую для женщины калорийность рациона. У мам с избыточным весом больше риск осложнений. Возрастает риск гестационного диабета, гипертонии, эклампсии, отравления при беременности, запоров, а также существует возможность неправильного положения плода и трудных родов.
Недостаточный вес до беременности.
Недоедание – это не только дефицит массы тела, но и биохимический дефицит витаминов и микроэлементов, возникающий в результате неправильного питания. Следствием недостаточного питания организма женщины (до беременности и в первые месяцы беременности) может явиться множество проблем. Это могут быть: ухудшение развития плаценты и внутриутробного роста а также задержка развития, возникновение врожденных дефектов у плода и повышенный риск преждевременных родов.
Недостаточная масса тела в результате крайне безответственной потери веса может привести к гормональному дисбалансу и аменорее. Также могут появиться проблемы с овуляцией и, как следствие, трудности с оплодотворением.
Диета для плодородия
Рацион планирующих пополнить семью должен быть разнообразным, в него должны входить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молоко, сыр и морская рыба. Ежедневный рацион должен обеспечивать правильное количество цинка, селена, магния, железа, фолиевой кислоты, незаменимых жирных кислот. Правильное меню это, среди прочего, витамин C (фрукты и овощи) и витамин E (растительные масла). Дефицит витамина Е у мужчин снижает секрецию гонадотропина, что способствует дегенерации сперматозоидов, а у женщин может приводить к нарушениям течения беременности.
Важное значение имеет употребление в нужном количестве жирных молочных продуктов. Они помогают улучшению секреции в нужных пропорциях гормонов фертильности и образованию ненасыщенных жирных кислот. Последние, в свою очередь, участвуют в регуляции артериального давления, функционировании желудочно-кишечного тракта, почек и (что наиболее важно для будущих родителей) – репродуктивных органов. Морская рыба, растительные масла и авокадо – хорошие источники ненасыщенных жирных кислот.
Специалисты, ведущие прием в Семейной клинике "Опора"
- Комментарии