Какие витамины рекомендуются при выпадении волос?

Сегодня немногие женщины могут похвастаться здоровыми и густыми волосами. Данная проблема может возникнуть в связи с нарушениями внутреннего характера, наследственным фактором, гормональным сбоем, плохой экологией, вредными привычками, частыми стрессами. А ведь наши волосы — это своеобразное отражение общего состояния здоровья. К сожалению, не все женщины, которые столкнулись с выпадением локонов, относятся серьезно к данной патологии. Самолечение не всегда дает желаемый результат. Поэтому при малейших нарушениях следует обратиться за высококвалифицированной консультацией, чтобы выяснить причину выпадения волос.

Причина выпадения волос — дефицит витаминов

Не всем известно, что наши локоны, как и весь человеческий организм, нуждаются в постоянном пополнении витаминных запасов. Для полноценного развития и роста необходимо наличие определенных полезных веществ. И если в организме не хватает хотя бы одного элемента, то последствия могут быть непредсказуемыми. Это касается и нашей шевелюры, потому как для ее здоровья необходимы витамины, минералы и полезные микроэлементы.

Признаки авитаминоза

Термином авитаминоз определяется недостача витаминов в нашем организме. Данное нарушение может диагностировать только специалист, но если у вас присутствуют следующие признаки, то запланируйте срочный визит к врачу: усталость и раздражительность; чувство апатии ко всему окружающему; проблемы с деснами; трещины на губах; тусклая и сухая кожа; нездоровый вид волос. Единственный способ справиться с заболеванием — обеспечить организм необходимыми витаминами. Но определить, какого именно полезного вещества не хватает организму, может только врач. Поэтому не занимайтесь самолечением, так как для нашего организма опасны как дефицит, так и переизбыток витаминов и микроэлементов.

Витамины для волос

Витаминное питание очень важно для здоровья наших волос. И прежде чем покупать синтетические витамины, ознакомьтесь со списком натуральных продуктов, которые содержат все необходимые элементы: ретинол (или витамин А) входит в состав моркови, апельсина, тыквы, манго и печени. Это необходимая составляющая для формирования корней волос. Первыми признаками его нехватки будут появление перхоти, сухость и ломкость локонов; пополнить запас аскорбиновой кислоты (витамина С) можно с помощью капусты, перца, помидоров, цитрусовых, клубники и черники. Кроме того, что кислота укрепляет защитные функции организма, она еще и способствует вырабатыванию коллагена, ответственного за эластичность локонов; растительные масла и зелень содержат в достаточном количестве витамин D, который нормализует состояние кожи головы; при дефиците витамина Е шевелюра значительно редеет, это происходит за счет ослабления волос. Поэтому следует употреблять орехи, сою, овощи, масла растительного происхождения, злаковые культуры; за счет питания фолликулов эффективно укрепляет локоны витамин F. Он входит в состав растительного масла. Для пополнения суточной нормы вполне хватит двух столовых ложек данного продукта.

Витаминный ряд группы В способствует:

• Для того чтобы ваш организм получал суточную норму витаминов данной группы, употребляйте рыбу и морепродукты, мясо, печень, яйца, овсянку, картофель, бобовые, молочные продукты, орехи.
• На состояние волосяного покрова влияет и недостаточное количество минералов: дефицит цинка провоцирует облысение в раннем возрасте; нехватка магния делает волосы слабыми и хрупкими; ослабление фолликулов происходит вследствие дефицита таких элементов: железа, кальция, серы.

Дополнительные сведения о витаминах для волос

Существуют некоторые детали, которые вы должны учитывать при употреблении витаминов для укрепления волосяных прядей: следует совмещать прием продуктов, содержащих ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е) и цинк, так как эти полезные вещества, взаимодействуя, доставляют все необходимые витамины; злоупотребление алкогольными напитками создает барьер для поступления большинства питательных веществ для локонов (преимущественно витаминов группы В). А курение способствует дефициту витамина В12 и аскорбиновой кислоты; жирорастворимые вещества отлично усваиваются при употреблении пищи, богатой жирами животного и растительного происхождения. А минеральные масла блокируют их полезное воздействие; следует оказаться от пищи быстрого приготовления. Такие блюда не содержат витамины, а, наоборот, действуют губительно на все системы нашего организма.

Витаминный коктейль для женских и мужских волос: в чем отличие?

Если у женщин наблюдается тусклость, ломкость волос и уменьшение густоты шевелюры, то у мужчин нарушения сопровождаются облысением.

Сильный пол усугубляет проблему неправильным питанием, нервным напряжением, вредными привычками. Женщины нарушают красоту локонов путем окрашивания и частых укладок. Женские и мужские методы по уходу за волосами очень сильно отличаются. Однако сегодня речь пойдет не об этом. Мы обсудим, какие витамины следует принимать представителям обоих полов.

Прекрасной половине человечества следует проявить заботу о своих локонов употреблением витаминов С, D и В. А вот сильному полу рекомендуется поддерживать здоровый вид волос с помощью следующих витаминных веществ: F, Е, А, В и С.

Витамины для детских волос

Внешний вид волосиков ребенка во многом зависит от употребляемых продуктов и режима питания. Поэтому родителям следует позаботиться о правильном и сбалансированном питании для их малыша. Детскому организму необходимо получать достаточное количество витаминов: А, Е, С, D. Следите за тем, чтобы ежедневный рацион ребенка включал печень, овощную продукцию, фрукты, орехи. Если у ребенка наблюдается сухость волос и перхоть, значит, организму не хватает витаминов группы В, и следует пополнить их запас.

Маски с природными витаминами для волос

Нашим локонам необходимо витаминное питание как внутри, так и снаружи. Витаминные маски эффективно справятся с таким заданием. Главное для их приготовления использовать натуральные и полезные продукты: мед, различные масла (облепиховое, горчичное, репейное, касторовое, миндальное), травяные отвары (ромашка, липа, крапива), лимонный сок, яйца.
Красота наших волос требует уважительного отношения. Если вы хотите иметь прекрасные и здоровые локоны, то позаботьтесь об их витаминной диете и правильном уходе.