Дефекты осанки и дополнительная активность для ребёнка

Большинство родителей часто наблюдают собственных детей, склонившихся над смартфонами или согнувшимися за ноутбуком, не знают, как исправить ситуацию с отсутствием движения си сниженной физической активностью. Проблемы с осанкой у современных подростков встречаются в разы чаще, чем у предыдущего поколения, а потому вызывают справедливые опасения о пап и мам. Многие записывают ребёнка в спортивную секцию или организуют дополнительную активность иными способами.

1. Качество дополнительных занятий

Часто качество проведения занятий гораздо важнее, чем вид дисциплины, который будет выбран. Хороший тренер – это основа успешных занятий и гарантия искренней вовлеченности ребёнка в тренировочный процесс. При первой встрече (или пробном занятии) он обязательно продемонстрирует то, какие мышцы, в какой степени и каким образом будут подвергаться нагрузкам. Зачастую тренеры тем или иным образом сотрудничают с физиотерапевтами, а потому «погружены» в проблемы с неправильной осанкой, вызванной искривлением позвоночника.

• Пример 1: Ребенок, который начал тренироваться, как правило, имеет немного «вогнутые» колени. Часто такие изменения можно наблюдать после активных занятий приседаниями, прыжков на одной или двух ногах и т. п. Сознательный тренер обязательно обратит на это внимание и приложит все усилия для того, чтобы скорректировать технику выполнения упражнений.

• Пример 2: Дети прекрасно справляются со скоростью на поле, но такой навык, как баланс – не их сильная сторона. Физиотерапевт совместно с тренером постараются разнообразить тренировки, так как знают, что улучшение координации и равновесия положительно повлияет на профилактику травм.

2. Правильное целеполагание

Большинство специалистов рекомендуют родителям не ставить для ребёнка главной целью завоевание всех возможных медалей, установку новых мировых рекордов и прочих достижений. В подростковом возрасте занятия, особенно изнурительные, должны носить скорее развлекательный характер, нежели становится тяжким бременем. Занятия должны способствовать всестороннему развитию ребёнка. Речь идёт не только о физической форме, но и развитии навыка работы в группе. При этом занятия спортом не могут являться единственной активностью ребёнка, поскольку быстро наскучат и превратятся в неприятную «обязаловку». В организации досуга и дополнительных занятий ребёнка руководящую и направляющую роль осуществляют именно родители, и они должны понимать всю меру ответственности.

3. Лучшее время выбора секции

Ребенок дошкольного возраста имеет естественную потребность в движении. Поэтому в это время не нужно специально уговаривать его начать занятия в той или иной секции, достаточно лишь правильно предложить. Некоторые детям (в виду особенностей характера, темперамента и степени повышенной активности) может потребоваться сразу несколько спортивных секций. Препятствовать этому не нужно, но стоит, однако, не забывать, что нагрузка может быть чрезмерной и вместо пользы принести вред.

Школьный возраст-это, безусловно, лучшее время, чтобы задуматься о регулярных посещениях той или иной секции, кружка, или группы физической активности. Этому способствует несколько причин, главная из которых заключается в том, что двигательные навыки уже достаточно развиты, а для формирования правильной осанки уроков физкультуры может быть недостаточно. Отдельно стоит отметить зависимость современных подростков от смартфонов и прочих гаджетов, а также от онлайн-игр и сервисов. Школьники всё больше и больше времени проводят в виртуальной реальности, в рамках которой о физической активности говорить не приходится вовсе, а потому искривление позвоночника возглавляет список самых популярных остеопатических недугов в возрасте от 12 до 18 лет.

4. Что выбрать

В настоящее время ассортимент дополнительных занятий огромен. Если ребенок сталкивается с проблемой дефектов осанки, это, безусловно, стоит обсудить с физиотерапевтом. Дисциплины, которые имеют сложные элементы тренировки (с частотой раз или два в неделю) не должны представлять угрозы. Наибольший риск получения травмы связан не с типом тренировок, а их частотой и правильным распределением нагрузок. В ряде случаев может потребоваться диагностика физиотерапевта, который через правильный анализ подберет подходящие упражнения для общего развития, минимизирующие риск получения той или иной травмы.

5. Плюсы и минусы самых популярных секций

Среди наиболее популярных спортивных секция для подростков стоит выделить футбол, волейбол, баскетбол, гандбол. Командный спорт очень благоприятно влияет на всестороннее развитие ребенка. Во время игры задействовано много моторики, ребёнок учится быть проворным, ловким, быстрым, смелым и выносливым. Однако следует помнить об одной вещи, которая почти неизбежная в большинстве видов спорта во время тренировок – неравномерность развития. Особенно это касается футбола: ребенок, выполняя тысячи повторений ногами, будет задействовать чаще доминирующую («ведущую») ногу. Это почти наверняка приведёт к ассиметричному развитию мускулатуры в поясничном отделе, что, в свою очередь, может привести к искривлению позвоночника и неправильной осанке. Поэтому важно следить за тем, чтобы во время тренировок обе ноги (или обе руки) получали одинаковую нагрузку.

В случае с теннисом дело обстоит подобным же образом – если человек правша, то именно мышцы правой руки, плеча и части мышц спины будут «перекачаны», что, в свою очередь, может вылиться в явный косметический дефект. Хороший тренер всегда позаботиться о том, чтобы избежать неравномерного развития мышечного корсета будущего теннисиста и подберёт систему упражнений с учётом особенностей роста и веса спортсмена.

В случае соревнований по легкой атлетике асимметрия почти неизбежна, особенно в том, что касается метания молота (или ядра). При этом сами тренировки очень полезны и наличие некоторых минусов не должны служить причиной для отказа от дальнейших занятий. В большинстве случаев приходится (после соответствующей консультации со специалистом) дополнять тренировочный процесс компенсирующими упражнениями, которые дают больше нагрузки «отстающие» группы мышц.

Плавание очень благотворно влияет не только на развитие у ребёнка вестибулярного аппарата и координацию, но и способствует развитию мускулатуры. Стоит, однако, помнить, что в воде сила притяжения действует иначе, а потому тренировочный процесс «на суше» должен это учитывать.

Боевые искусства, единоборства и бокс фундаментальным образом влияют не только на физическое развитие ребёнка, но и формируют его характер. Ближе к совершеннолетию подавляющее большинство спортсменов показывает превосходные результаты в том, что касается силы, ловкости, координации, гибкости и т.д. Однако, любой контактный вид спорта подразумевает, что бойцы должны находится в стойке, которая полностью основана на асимметрии, и при несбалансированном плане тренировок получить искривление позвоночника можно уже к 13-14 годам. Это создает непропорциональные напряжения в пределах туловища, плечевого пояса и бедер. Кроме того, во время тренировки спортсмены (чтобы избежать удара в челюсть) часто снижают свое положение, наклоняя голову и плечи вперед. К сожалению, это не самая лучшая позиция для формирования правильной осанки.

В настоящее время существует много видов танцевальных занятий для мальчиков и девочек. Танец оказывает очень стимулирующее воздействие на развитие молодого опорно-двигательного аппарата, улучшает гибкость, силу мышц, координацию и баланс. В случае танца единственная опасность связана с большой нагрузкой на стопы и голени.

Так называемый «активный отдых» (ролики, велосипед, самокат, скейтборд) не утрачивают свою популярность у подростков. Покупая необходимый инвентарь и снаряжение, стоит обращать самое пристальное внимание на то, чтобы размер точно подходил ребёнку. Даже некорректно отрегулированное седло велосипеда способно очень быстро привести к искривлению позвоночника и всем сопутствующим патологиям.

6. Чего стоит избегать

Стоит отдельно перечислить то, чего совершенно точно стоит избегать. Вот лишь основные аспекты:

1. • отсутствие необходимой площади или тренажеров, обеспечивающих правильное и гармоничное развитие ребёнка в рамках выбранного спорта;
2. • состояние здоровья ребёнка или его возможности не соответствуют нагрузкам, которые он получает каждую тренировку;
3. • занятия однообразны, а значит по определению не смогут привести к хоть сколь-нибудь значимым результатам;
4. • тренер плохо контролирует процесс выполнения упражнений ребёнком, либо его квалификация вызывает сомнения по иным причинам;
5. • ребёнок воспринимает занятия как нечто отрицательное, раздражающее и идущее вразрез с его подлинными интересами и увлечениями.