Растяжение мышц - это травма, вызывающая потерю менее 5% мышечных волокон. Этот вид травмы не опасен, но отсутствие действий, направленных на снятие чрезмерно растянутых тканей, может привести к обострению проблемы и разрыву мышцы. Как справиться с дискомфортом, сопровождающим растяжение мышц?
Напряженная мышца - причины
Растяжение мышцы, также известное как растяжение мышцы, представляет собой тип травмы, при котором ее волокна перенапрягаются. Это приводит к перегрузке элементов фиброзной ткани, которые позволяют мышцам прикрепляться к кости. Наиболее частые причины такого состояния - микротравмы . Этот эффект может возникать в результате нарастания и повторения мелких травм. Острые симптомы, связанные с растяжением мышц, также могут быть результатом подъема очень тяжелых предметов.
Факторы риска также включают, среди прочего, занятия контактными видами спорта, такими как футбол, гандбол, бокс, борьба. Спортивные дисциплины, характеризующиеся быстрым стартом, динамикой и необходимостью выполнения прыжков, могут оказывать нагрузку на нижние конечности. Речь идет о баскетболе или препятствиях. В свою очередь, гимнастика и ракетки увеличивают риск растяжения мышц верхних конечностей.
Напряженная мышца - симптомы
Симптомы и степень тяжести растянутой мышцы могут сильно различаться. Все зависит от серьезности травмы и ее локализации. Наиболее частые симптомы растяжения мышц:
· покраснение,
· болеть
· высокая чувствительность, пальпация,
· синяк
· ограничение диапазона движений в суставе, близком к поврежденной мышце.
· припухлость, припухлость,
· мышечная слабость,
· местные мышечные спазмы.
Следует помнить, что растяжение само по себе не опасно, однако в ситуации, когда игнорируются симптомы, не поддерживается процесс лечения, может плохо закончиться. Например, мы можем заняться восстановлением старой травмы.
Растянутая мышца - лечение
Во-первых, независимо от места травмы (растяжение икроножной мышцы, мышцы спины, мышцы бедра или бицепса) процедура практически одинакова.
Растянутая мышца - для охлаждения или разогрева?
Вышеупомянутый протокол RICE снимает все сомнения по поводу поставленного вопроса - место травмы следует охладить. Это помогает уменьшить боль и сузить местные кровеносные сосуды. Кроме того, он предотвращает распространение симптомов воспаления. Охлаждение может осуществляться с помощью холодных пакетов, гелевые компрессы или пакеты со льдом. Охлаждение растянутой мышцы следует проводить в течение 15-20 минут каждые 2-3 часа.
Напряженные мышцы - мази, гели, обезболивающие
Некоторые специалисты рекомендуют избегать обезболивающих и противовоспалительных препаратов в первые 48 часов после травмы. Аргумент состоит в том, что это может негативно повлиять на заживление тканей и увеличить риск кровотечения. Парацетамол рекомендуется принимать в течение первых двух дней после растяжения мышцы, но только при необходимости.
После стихания острого состояния можно использовать согревающие мази, раньше рекомендуются охлаждающие и содержащие гели. гепарин. Это предотвращает образование тромбов и ускоряет регенерацию пораженного участка. Также могут быть полезны препараты из каштана, так как они улучшают состояние кровеносных сосудов и помогают уменьшить синяки.
Напряженная мышца - кинезиотейпирование, массаж, упражнения.
Растянутое сухожилие или мышца - это ситуация, в которой стоит использовать кинезиотейпирование - оно позволяет снизить давление на болевые рецепторы, улучшает кровообращение и лимфообращение, улучшает обмен веществ в месте наложения тейпов, уменьшает синяки и обеспечивает пассивную поддержку. за поврежденную конструкцию.
Массаж , компрессия - это другие действия, которые помогут вылечить растянутую мышцу и позволят избавиться от неприятных недугов. Поглаживая, растирая и используя последующие захваты, взятые из классического массажа, мы способствуем более быстрой регенерации тканей. Конечно, ничто не может заменить профессиональный массаж руками терапевта, который лучше всех рассудит, какой вид лечения будет наиболее эффективным.
Упражнения - еще один способ получить напряжение в мышцах. Прокатка с использованием может работать пенный валикили простая растяжка. Также очень важно использовать так называемые возвышение, то есть размещение травмированной конечности над уровнем тела. Хотя бы несколько минут в день, каждый день.
Домашние средства от растянутых мышц включают использование в рационе куркумы и перца чили, которые обладают противовоспалительными свойствами. Стоит принимать витамин D (особенно в осенне-зимний период). Его недостаток может способствовать появлению миофасциальных болей и ослаблению прочности этих структур.
Как избежать перенапряжения мышц?
Как долго болит растянутая мышца? Симптомы обычно исчезают в течение нескольких дней. Иногда, однако, эффект может длиться до нескольких недель. Очень важно принять соответствующие меры для предотвращения травм такого типа. Я говорю о правильно сбалансированной диете, богатой белком, которая способствует образованию коллагена и может косвенно повлиять на выносливость мышц. Важно систематически заниматься физическими нагрузками, регулярные тренировки улучшают гибкость и выносливость мышечных волокон. Это сведет к минимуму риск возможных травм.
Также стоит позаботиться о правильно подобранной обуви и другом оборудовании, необходимом для выбранной деятельности. Например, во время похода в горы нужно экипироваться в треккинговых ботинках, длина которых превышает щиколотку. Это снизит риск возможных травм, таких как растяжение мышц, растяжение связок или растяжение связок.
Специалисты, ведущие прием в Семейной клинике "Опора"
- Комментарии