Для эффективной работы мышц необходимы определенные химические вещества, хорошее снабжение кислородом и кровью. После напряженной работы или после обильной еды, когда значительное количество крови используется для переваривания пищи, мышцы могут оказаться лишенными нужных веществ.
В результате появляются судороги, во время которых мышцы непроизвольно сокращаются и не сразу реагируют на вашу мысленную команду расслабиться, и спазмы, когда серия относительно кратких сокращений чередуется с периодами расслабления.
Почти каждому человеку знакомы мышечные судороги или спазмы в области живота, шеи, спины, рук и других частей тела. Судороги часто случаются по ночам после того, как днем вы сильно перенапрягли мышцы. Особенно страдают от них ноги, когда мышцы икр или стоп внезапно стягиваются в тугой болезненный бугор. Мышечные судороги бывают и после длительного пребывания в неудобной позе (они обычное явление у людей, медитирующих в позе с скрещенными ногами). В уставших и холодных мышцах судороги случаются чаще.
Причиной дневных судорог, не связанных с мышечным перенапряжением, может быть физическая нагрузка на мышцы сразу после еды. Для того чтобы появилась судорога, достаточно просто прыгнуть в холодную воду. Спазмы мышц живота могут быть признаками заболевания кишечника, плохого пищеварения или пищевого отравления. Иногда они указывают на наличие сердечно-сосудистого заболевания. Кроме того, судороги могут быть симптомами целого ряда расстройств здоровья, включая:
• обезвоживание или тепловое изнурение;
• реакцию на определенные лекарства, например диуретики;
• нарушение баланса питательных веществ, включая недостаточности калия, витамина Е или цинка или избыточное потребление протеинов, в результате которого кровь может стать слишком кислотной, а также прием несбалансированного количества кальция/магния;
• алкоголизм;
• анемию;
• артрит;
• заболевание щитовидной железы;
• некоторые редкие заболевания мышц.
В подавляющем большинстве случаев судороги (особенно судороги ног) причиняют временную боль, но не вредят здоровью. Чаще всего они проходят сами по себе в течение пяти минут. Однако и в самых легких случаях появление судорог указывает на то, что вам надо изменить свои привычки, чтобы обеспечить лучшее снабжение мышц кровью, кислородом и питательными веществами, сбалансировать физическую нагрузку и избегать утомления или стресса.
Многие очень пожилые люди страдают частыми мышечными судорогами. Если они появляются регулярно, вызывают сильную боль или длятся более тридцати минут, обратитесь к врачу.
Основные меры первой помощи при судорогах
Если судорога У вас появилась во время физических занятий, первое, что необходимо сделать это, например, остановиться, если вы бежали, или выйти из воды, если плавали. Походите 5-10 минут и чаще всего судорога пройдет сама по себе.
Вытягивание и массирование мышцы также может ускорить расслабление участка, который пострадал от судороги. Однако вытягивать мышцу надо осторожно, потому что при большом усилии мышцу можно растянуть. Если судороги сводят пальцы ног, нужно потянуть их Вверх, в направлении к колену. Если во время бега появляется острая боль в боку, попробуйте немного согнуться, одновременно нажимая Пальцами на область, стянутую судорогой, глубоко вдохните и выдохните через поджатые губы. Затем поднимите над головой руку на пострадавшей стороне тела для того, чтобы потянуть мышцы живота.
Массаж усиливает приток крови и помогает расслабить стянутую судорогой мышцу. Энергично поглаживайте пострадавшее место и затронутую судорогой мышцу или группу мышц по всей длине. При судороге в стопе массируйте всю ногу. Начните с вытягивающих, скользящих, разминающих движений, затем, когда мышца начнет расслабляться, ребром ладони делайте рубящие движения. Если судорога стянула икроножную мышцу, сядьте, одной рукой возьмитесь за ступню и оттяните пальцы по направлению к колену, согните пострадавшую ногу в колене и другой рукой массируйте икроножную мышцу.
Почти во всех случаях покой, вытягивание и массаж избавляют от судороги. При упорных или повторяющихся судорогах вам надо принять дальнейшие меры — прикладывать тепло. Теплые влажные компрессы, грелка с горячей водой на область, страдающую от судорог, помогают восстановить циркуляцию крови в этой части тела. Тепло расслабляет мышечную ткань и понижает возбудимость нервов. Тепло в сочетании с массажем могут эффективно предотвращать появление судорог у людей, у которых они часто повторяются.
Делайте горячие влажные компрессы, намочив хлопчатобумажное полотенце в горячей воде или подержав влажное полотенце в микроволновой печи. Перед тем как приложить полотенце к пострадавшему месту. слегка отожмите его. Сверху закройте полотенце куском пленки, на которую положите сухое полотенце для сохранения тепла.
Грелку наполняйте горячей или кипящей водой только наполовину. Завинчивая колпачок, кладите грелку плоско, чтобы в ней не осталось много воздуха. Оберните ее полотенцем, чтобы она не обжигала кожу. У детей кожа более чувствительна к воздействию тепла, поэтому будьте особенно осторожны, ставя грелку ребенку. Лечение теплом требует обязательного наблюдения, иначе оно может привести к ожогам.
Если судорога свела вам ногу во время купания, сделайте глубокий вдох и перевернитесь лицом в воду. Обхватите пострадавшее место и с силой разминайте мышцы одной или обеими руками, чтобы вызвать их расслабление.
Специалисты, ведущие прием в Семейной клинике "Опора"
- Комментарии