Гимнастика при артрозе

Артроз - одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательной системы в мире, в свою очередь гимнастика при артрозе - это очень нужная процедура. Ее целью является облегчение болевого синдрома, от которого мучаются большинство пациентов. В основном данным заболеванием страдают пожилые люди, однако в последние несколько десятилетий артроз значительно «омолодился», и теперь недуг можно встретить уже и у 40-45 летнего человека.

Лечение артроза

Лечение артроза должно быть комплексным, так как нельзя считать единственным способом лечения - только употребление обезболивающих (нестероидных) препаратов.

При появлении болевых ощущений в суставах, необходимо обратиться к врачу-хирургу или ортопеду, который произведет осмотр сустава, назначит обследование-рентген, для определения степени данного заболевания, а соответственно и дальнейшего лечения. Специалист, возможно, назначит и общее обследование: сдача анализов (общий, биохимический анализ крови) и др. От степени заболевания будут зависеть и меры, принимаемые для лечения.

Несмотря на то, что артроз - это хроническое заболевание, лечение его, то есть достижение периодов его ремиссий, необходимо. Отсутствие поддерживающей терапии - приведет к прогрессированию заболевания, деформации суставов, ограничению движений конкретным суставом (колена, плеча и т.д.), а возможно и частичное обездвиживание сустава. Поэтому игнорировать меры поддерживающей терапии нельзя.

Как правило, в лечении артроза задействованы такие методы, как:

1. - медикаментозное лечение;

2. - физиотерапевтические процедуры: лазер, магнит и др;

3. - лечебная физкультура (ЛФК) в зале (гимнастика-зарядка);

4. - лечебная физкультура в бассейне.

Медикаментозное лечение состоит из приема нестероидных препаратов (к примеру, диклофенак, ибупрофен, ортофен, индомитацин и др.). Как правило, данные препараты назначают только в острый период заболевания, для снятия сильного болевого синдрома. Отметим, что использовать длительное время данные препараты нельзя, так как они при длительном применении оказывают негативное влияние на стенки желудка и кровь. На желудок они оказывают раздражающее действие.

Человек, который страдает данным заболеванием, обязательно должен двигаться: ходить пешком, плавать, так как без движения больной сустав еще быстрее начнет деформироваться и ограничение движения сустава станет еще более заметным.

В комплексе вышеуказанные меры дадут возможность приостановить развитие и прогрессирование данного заболевания. Так как лечение артроза является более эффективным на ранних его стадиях(как и многих других заболеваний), поэтому обращаться к врачу необходимо сразу при появлении первых его симптомов.

Почему ЛФК так важно?

Гимнастика при данном заболевании - это важнейший элемент в составе комплексного лечения артроза. Действие упражнений направлено на снятие мышечного напряжения, а тем самым уменьшение болевых ощущений, а также на укрепление мышц суставов и всего связочного аппарата.

ЛФК при данном заболевании - выполняет профилактическую роль, обеспечивая подвижность сустава. При отсутствии таких физических упражнений через непродолжительное время сустав может и вовсе перестать сгибаться и двигаться, что очень сильно снизит качество жизни человека. Следовательно, в данном случае - применимо выражение «движение-жизнь».

В зависимости от степени, в которой на данный момент находится развитие заболевания, формируют и комплекс упражнений ЛФК. Так, к примеру, на ранних стадиях артроза - энергичные движения - это прекрасное средство с целью улучшения подвижности сустав, усиления кровообращения в суставе.

Однако если же заболевание находится на той стадии, когда уже началось разрушение сустава, то энергичные упражнения при артрозе могут вызвать сильное обострение. Следовательно, назначать комплекс упражнений самостоятельно нельзя, это может осуществить только грамотный специалист. Так, к примеру, пациентам, имеющим артроз противопоказан бег, разрешена только ходьба, если имеется возможность, то быстрая ходьба.

Врач ЛФК или методист ЛФК подберет вам комплекс упражнений, с учетом ваших индивидуальных особенностей, чтобы выполнение гимнастики помогло, снимая болевой синдром и укрепляя мышечный каркас, а не навредило вам.

Задачи лечебной физкультуры

В зависимости от степени и состояния заболевания в определенный момент времени, перед ЛФК стоят различные задачи. Таким образом, если заболевание находится в остром периоде, ЛФК должна быть направлена на следующее:

1. - обеспечить улучшение кровообращения больного сустава;

2. - увеличить размер суставной щели;

3. - расслабить мышцы;

4. - уменьшить болевой синдром.

В случае, если заболевание находится в стадии ремиссии, то задачи ЛФК следующие:

1. - укрепить мышечно- связочный аппарат;

2. - восстановить подвижность сустава.

Правила выполнения гимнастики

Комплекс лечебной физкультуры подбирают в зависимости от степени заболевания и состояния в конкретный момент (острая форма или период ремиссии). Врач-ЛФК определяет перечень упражнений, с учетом уровня физической подготовки пациента и образа его жизни.

• При артрозе необходимо соблюдение определенных правил выполнения упражнений.

• Выполнять ЛФК необходимо ежедневно, а лучший вариант - это несколько раз в день, если конечно вам в этом позволяет распорядок дня.

• Сначала необходимо посещать занятия в зале, где врач-ЛФК покажет полный комплекс упражнений. А уже затем, научившись их выполнять, вы можете самостоятельно дома продолжить их выполнение.

• Если вы будете стараться выполнять комплекс упражнений пару раз в день, то этого будет в определенной степени достаточно для значительного замедления прогрессирования заболевания.

• Очень важное условие для успешного лечения артроза - это то, что комплекс упражнений ЛФК, который был составлен и подобран врачом-ЛФК, желательно проводить в удобной ортопедической обуви с ортопедическими стельками, с целью разгрузки суставов.

• Ортопедические стельки можно использовать и в обуви, которую вы носите ежедневно. Важно, чтобы обувь была удобной и правильно подобранной. Нельзя носить обувь на очень высоком каблуке (особенно больше 8 см), а также обувь на плоской подошве. Желательная и рекомендуемая высота каблука - 4-5 см.

Противопоказания

Несмотря на то, что упражнения ЛФК при артрозе помогают справиться с прогрессированием данного заболевания, однако, в некоторых состояниях ЛФК все же противопоказано, но об этом вас должен обязательно предупредить врач, проведя предварительный опрос и узнав о наличии у вас определенных хронических заболеваний. Итак, к таким состояниям относятся следующее:

1. - стенокардия;

2. - ИБС с учащенными приступами в состоянии покоя;

3. - пороки сердца;

4. - заболевания дыхательной системы, с выраженной дыхательной недостаточностью;

5. - аневризма сердца и сосудов;

6. - аритмия;

7. - нарушения мозгового кровообращения;

8. - гипертония, в случае если артериальное давление доходит или даже превышает показатели 160-180/90-10 мм. рт.ст.;

9. - острые воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры и др.

Комплекс упражнений ЛФК

Как уже было сказано выше, комплекс упражнений ЛФК при данном заболевании подбирает индивидуально специалист. Однако далее укажем основные упражнения, которые чаще всего используют в следующих комплексах.

Упражнения можно выполнять не только стоя, но и в положении лежа на спине, на животе или на боку.

Упражнения, выполняемые лежа на спине. Первое упражнение: руки вытягивают вдоль туловища, пальцы ног тянут сначала на себя, потом от себя. Второе упражнение: руки вытягивают вдоль туловища, попеременно отводят в стороны то левую, то правую ноги.

Упражнения, выполняемые лежа на боку. Сначала сгибают и разгибают ноги в коленных суставах. Затем медленно отводят ноги в сторону и возвращают их в исходное положение.

Упражнения, выполняемые лежа на животе. Первое упражнение заключается в следующем: опускают и поднимают ноги. Упражнение осуществляют попеременно для каждой ноги. Второе упражнение: выполнять движения, которые напоминают движения ног во время плавания в воде.

Однако напомним, что это лишь общий комплекс физических упражнений, индивидуальный комплекс подберет вам только специалист.