Домашние средства от менструальных спазмов

Большинство женщин знают, что менструальные спазмы - это не повод для смеха. Эти боли могут временно разрушить вашу жизнь и сделать невозможным работу или нормальную деятельность.

Опросы показывают, что до 10% женщин на самом деле временно становятся инвалидами из-за судорог. Те же опросы показывают, что менструальные спазмы являются основной причиной, по которой женщины в возрасте до 30 лет пропускают работу. Проблема часто усугубляется, потому что многие женщины одновременно страдают от болей в пояснице.

К счастью, есть много действительно хороших домашних средств от менструальных спазмов. Эти средства могут помочь женщине избежать наихудших симптомов и быстро вернуться к нормальной жизни. Даже если эти средства не снимают боли, они могут сделать их управляемыми.

Некоторые эффективные домашние средства от менструальных спазмов

Тепло. Простое прикладывание грелки к пораженному участку может уменьшить боль и отек. Если у вас нет таких приспособлений, вы можете сделать недорогую замену, наполнив рисом матерчатый мешочек или наволочку, а затем зашить их. Разогрейте мешочек в микроволновой печи и просто приложите его к телу, как бутылку с водой. Будьте осторожны, чтобы не перегреть его, потому что это может привести к ожогам.

Пейте горячую воду. У многих женщин возникают болезненные судороги из-за обезвоживания организма. Простое употребление нескольких стаканов воды в день может уменьшить боль. Питье теплой или горячей воды может быть более эффективным, потому что она увеличивает приток крови и расслабляет сведенные судорогой мышцы. Избегайте зеленого чая или кофе, потому что они могут привести к обезвоживанию организма и усугубить проблему. Также может помочь употребление супов и свежих фруктов и овощей.

Умеренные физические нагрузки. Физические упражнения могут уменьшить боль и отек от судорог, увеличивая приток крови и высвобождая эндорфины или естественные болеутоляющие средства. Лучше всего подойдет умеренная активность, такая как ходьба, йога или садоводство. Такие занятия также могут уменьшить стресс и расслабить вас. Избегайте напряженных занятий и прекратите упражнения, если боль усиливается.

Безрецептурные обезболивающие. Многие распространенные безрецептурные обезболивающие, включая ибупрофен, аспирин и напроксен натрия, могут быть очень эффективными против судорог. Нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВП, уменьшают отек и боль. Исследование, проведенное Национальной службой здравоохранения, показало, что семи из десяти женщин, страдающих судорогами, эти препараты принесут пользу. Женщины с проблемами почек, желудка или печени, а также женщины, страдающие астмой, не должны принимать эти препараты из-за возможных осложнений.

Имбирь. Эта трава уже давно используется в традиционной китайской медицине для лечения проблем с менструацией. Научные исследования показывают, что он может уменьшить количество химических веществ, вызывающих боль, в крови. Он также может бороться с усталостью и сделать месячные регулярными. Чтобы воспользоваться этим преимуществом, просто добавьте имбирь в пищу или пососите имбирную конфету. Если хотите, вы можете приготовить имбирный чай, вскипятив имбирь в горячей воде. Вы также можете смешивать имбирь с соками и смузи.

Корица. Доказано, что эта специя, которая, вероятно, есть на вашей кухне, обладает противовоспалительными, противосвертывающими и спазмолитическими свойствами, которые могут уменьшить менструальные боли. Лучший способ воспользоваться этим - приготовить чай с корицей, добавив щепотку специи или палочку корицы в чашку с горячей водой. Добавьте мед, если вам не нравится ее вкус. Две-три чашки в день могут уменьшить боль.

Ромашковый чай. Как и корица, ромашковый чай обладает доказанными противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. Она действительно может расслабить матку и уменьшить спазмы, которые вызывают менструальные боли. Выпивая не менее двух чашек ромашкового чая в день во время месячных, вы можете уменьшить боль. Чай с ромашкой в пакетиках можно приобрести в большинстве супермаркетов и в Интернете. Просто следуйте инструкциям, когда будете заваривать себе чашку болеутоляющего.

Прекратите употребление кофеина, алкоголя и табака в течение периода. Алкоголь и кофеин усиливают менструальные спазмы, обезвоживая организм. Табачный дым вызывает кашель, который усиливает боль и продлевает агонию. Женщина может уменьшить менструальные боли, бросив курить. Простой отказ от алкоголя, безалкогольных напитков, кофе и чая с кофеином во время месячных может уменьшить тяжесть менструальных спазмов. Избегание мест, где вы можете вдыхать вторичный сигаретный дым, также может уменьшить симптомы.

Иглоукалывание. Традиционный китайский метод обезболивания может быть высокоэффективным средством лечения менструальных болей. Некоторые исследования показывают, что это может быть так же эффективно, как и безрецептурные обезболивающие для уменьшения менструальных спазмов. Теория, лежащая в основе иглоукалывания, заключается в том, что оно уменьшает напряжение, восстанавливая поток Ци, или естественной энергии, через ваше тело. Иглоукалывание также может снять стресс и боли в спине, которые могут усугубить судороги. Найдите профессионального иглотерапевта или специалиста по традиционной китайской медицине, если вы хотите попробовать эту процедуру, потому что самостоятельное лечение может быть опасным.

Массаж. Шиацу, популярный японский массаж, основанный на традиционной китайской медицине, может быть высокоэффективным средством лечения менструальных спазмов. Шиацу помогает уменьшить боль и отек, уменьшая напряжение и восстанавливая поток Ци. Одно из самых больших преимуществ шиацу заключается в том, что оно снимает стресс и может помочь вам расслабиться.

Предостережения относительно домашних средств от судорог

Ни одно из этих домашних средств не будет очень эффективным, если у вас плохое здоровье. Такие шаги, как ежедневные физические упражнения, ежедневный хороший ночной сон, снижение стресса, отказ от вредных привычек, таких как курение, и здоровое питание, могут помочь вам в первую очередь избежать боли при менструальных спазмах.

Если домашние средства не помогают или боль становится сильной, вам следует обратиться за медицинской помощью. Сильные менструальные спазмы могут быть симптомом серьезных проблем со здоровьем, требующих медицинского лечения. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если боль не проходит после месячных, потому что она может быть вызвана не менструальными спазмами.