Атеросклероз - это сложный, длительный болезненный процесс, основанный на хроническом воспалении слизистой оболочки артерий. Он может протекать бессимптомно в течение многих лет, проявляясь только на поздней стадии заболевания, и может иметь серьезные последствия для здоровья.
Хотя в последние годы осведомленность общества о важности таких факторов, как правильное питание и физическая активность при сердечнососудистых заболеваниях постепенно растет, все же антисанитарный образ жизни в большинстве случаев определяет развитие атеросклероза - заболевания, которое является прямой причиной ишемической болезни сердца. В течение многих лет он был лидером в рейтинге болезней, которые являются основной причиной смертности, а также заболеваемости и инвалидности среди населения во всем мире. Как это предотвратить?
Атеросклеротические процессы заключаются в накоплении кластеров холестерина в пространстве между эндотелием и мышечным слоем сосуда, в частности фракции ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) - липопротеинов низкой плотности, т.е. плохого холестерина. Со временем к элементам, составляющим жировые связки, присоединяются волокнистые элементы соединительной ткани, которые, разрастаясь и окружая первичный очаг воспаления, отделяют их от остальной части сосуда. Возникающее таким образом расширенное поражение известно как «зубной налет». Накапливаясь, они приводят к сужению сосудов и ограничивают проходимость одной или нескольких артерий.
Следовательно, существует прямой путь к внезапному подавлению кровотока в артерии, потере ее функции, а затем к очаговому некрозу сердечной мышцы и мозга, который известен как сердечный приступ и инсульт. Есть вероятность, что количество смертей от сердечнососудистых заболеваний в 2020 году превысит 200 тысяч, поэтому стоит заранее подумать о том, как защитить сердечнососудистую систему.
Классические факторы риска, такие как возраст, пол, повышенный уровень холестерина, гипертония, курение, злоупотребление алкоголем, диабет, низкая физическая активность, ожирение, стресс и инфекционно-воспалительные факторы, играют важную роль в развитии атеросклеротических поражений. Клинические симптомы атеросклероза обычно проявляются в пожилом возрасте, это типичное заболевание пожилых людей.
Однако иногда сосудистые изменения возникают в раннем детстве, поэтому, чтобы предотвратить их развитие, следует заранее выявить и устранить наиболее важные факторы риска этого заболевания. Сигналом к обращению к врачу и началу действий по диагностике должен быть общий холестерин с концентрацией выше 190 мг / дл и фракция ЛПНП с концентрацией выше 115 мг / дл. липидограмма.
Несмотря на то, что атеросклероз - это болезнь на всю жизнь и всего населения стран западной цивилизации, а также прямая причина сердечного приступа, стоит знать, что ее можно эффективно предотвратить. Несмотря на то, что все подвержены этому воздействию, можно значительно замедлить атеросклеротические процессы с помощью соответствующего образа жизни - это в первую очередь правильное питание и физическая активность. Среди рекомендаций по здоровому питанию для сердца, содержащихся в документе, подготовленном Международной рабочей группой по профилактике ишемической болезни сердца в сотрудничестве с Международным обществом атеросклероза, можно найти указания по употреблению в пищу не менее пяти порций овощей и / или фруктов, цельнозерновых (хлеб, крупы, макароны, рис), картофель и зёрна бобовых.
1. Атеросклеротические бляшки - что это?
Атеросклеротические процессы заключаются в накоплении кластеров холестерина в пространстве между эндотелием и мышечным слоем сосуда, в частности фракции ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) - липопротеинов низкой плотности, т.е. плохого холестерина. Со временем к элементам, составляющим жировые связки, присоединяются волокнистые элементы соединительной ткани, которые, разрастаясь и окружая первичный очаг воспаления, отделяют их от остальной части сосуда. Возникающее таким образом расширенное поражение известно как «зубной налет». Накапливаясь, они приводят к сужению сосудов и ограничивают проходимость одной или нескольких артерий.
Следовательно, существует прямой путь к внезапному подавлению кровотока в артерии, потере ее функции, а затем к очаговому некрозу сердечной мышцы и мозга, который известен как сердечный приступ и инсульт. Есть вероятность, что количество смертей от сердечнососудистых заболеваний в 2020 году превысит 200 тысяч, поэтому стоит заранее подумать о том, как защитить сердечнососудистую систему.
2. Атеросклероз - эпидемия современности
Классические факторы риска, такие как возраст, пол, повышенный уровень холестерина, гипертония, курение, злоупотребление алкоголем, диабет, низкая физическая активность, ожирение, стресс и инфекционно-воспалительные факторы, играют важную роль в развитии атеросклеротических поражений. Клинические симптомы атеросклероза обычно проявляются в пожилом возрасте, это типичное заболевание пожилых людей.
Однако иногда сосудистые изменения возникают в раннем детстве, поэтому, чтобы предотвратить их развитие, следует заранее выявить и устранить наиболее важные факторы риска этого заболевания. Сигналом к обращению к врачу и началу действий по диагностике должен быть общий холестерин с концентрацией выше 190 мг / дл и фракция ЛПНП с концентрацией выше 115 мг / дл. липидограмма.
3. Как предотвратить атеросклероз?
Несмотря на то, что атеросклероз - это болезнь на всю жизнь и всего населения стран западной цивилизации, а также прямая причина сердечного приступа, стоит знать, что ее можно эффективно предотвратить. Несмотря на то, что все подвержены этому воздействию, можно значительно замедлить атеросклеротические процессы с помощью соответствующего образа жизни - это в первую очередь правильное питание и физическая активность. Среди рекомендаций по здоровому питанию для сердца, содержащихся в документе, подготовленном Международной рабочей группой по профилактике ишемической болезни сердца в сотрудничестве с Международным обществом атеросклероза, можно найти указания по употреблению в пищу не менее пяти порций овощей и / или фруктов, цельнозерновых (хлеб, крупы, макароны, рис), картофель и зёрна бобовых.
Важно есть рыбу не реже двух раз в неделю, а также использовать оливковое или рапсовое масло с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Клинические исследования показали, что диеты с низким содержанием растительных жиров (которые содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты) могут привести к развитию атеросклеротических бляшек.
Также стоит, особенно зимой, дополнять ежедневное питание орехами, которые являются источником ненасыщенных жирных кислот (исключение составляет кокос, богатый насыщенными жирными кислотами). Фундук, арахис и орехи макадамия содержат много мононенасыщенных жиров, а грецкие орехи, миндаль и кешью являются ценными растительными источниками жирных кислот омега-3. Ради здоровья сердца также стоит употреблять молочные продукты с пониженным содержанием жира или обезжиренные. Также желательно есть мясо не чаще трех раз в неделю, и в основном это должно быть нежирное мясо, например, птица или баранина. Соответствующее меню в сочетании с умеренно интенсивной физической активностью не менее 30 минут каждый день означает изменение привычек, связанных со здоровьем.
Специалисты, ведущие прием в Семейной клинике "Опора"
- Комментарии
Загрузка комментариев...