При растяжении связок голеностопного сустава не всегда требуется медицинское вмешательство. Растяжение связок голеностопного сустава - довольно редкая травма.
Чаще всего это происходит, когда стопа находится в подошвенном сгибании, что является следствием трапециевидной формы таранной кости. Это происходит, например, при прыжках с большой высоты.
1. Как распознать растяжение связок голеностопного сустава?
Распознать растяжение связок голеностопного сустава и отличить его от других травм несложно. Во время растяжения происходит многотканевое повреждение части сустава (например, суставной капсулы) и повреждение окружающих структур (например, связок, сухожилий малоберцовых мышц, сухожилий большеберцовых мышц). Также могут быть повреждены мягкие ткани, окружающие голеностопный сустав (подкожная клетчатка и кожа).
При вывихе голеностопного сустава суставные поверхности настолько сильно смещаются, что теряют контакт друг с другом. Симптомы чем-то похожи на растяжение связок, потому что даже при растяжении связок голеностопного сустава возникают боль, отек и трудности с перемещением сустава. В случае вывиха деформируется и сустав. Сделать шаг просто невозможно.
2. Как бороться с растяжением связок голеностопного сустава?
В течение 48-72 часов после травмы необходимо провести комплекс первоочередных мероприятий, которые сводят к минимуму последствия травмы, такие как боль или отек, и ускоряют выздоровление.
• Защита. Поврежденное место необходимо обездвижить. Не перенапрягайте травмированную конечность. Это предотвращает дальнейшее повреждение тканей, в том числе кровеносных сосудов и нервов.
• Отдых. Движение травмированной конечности должно быть сведено к минимуму. Когда даже малейшее движение вызывает боль, лучше всего полностью обездвижить ее. Отдых помогает исцелить повреждения.
• Лед. Охлаждение уменьшает отек и боль, снимает воспаление. Как можно скорее после травмы следует наложить холодный компресс и продолжить охлаждение в течение нескольких дней. Держите обертывание 15-20 минут с двух- или трехчасовым перерывом.
• Фиксация. После холодного компресса рекомендуется плотно перевязать поврежденный сустав или мышцу, наматывая повязку к сердцу, чтобы предотвратить отек.
• Положение. Сразу после травмы травмированную конечность следует приподнять над уровнем сердца, чтобы уменьшить отек.
• Лекарства. Сильная боль заставляет непроизвольно принимать наименее неудобную позу, что ложится нагрузкой на здоровые суставы и мышцы. Обезболивающие и противовоспалительные средства успокаивают недуги и подавляют воспалительные процессы.
3. Лечение растяжения связок голеностопного сустава
Важно соблюдать установленный порядок первоначальных действий после получения травмы. Однако, когда боль и другие симптомы сохраняются через 2-3 дня после растяжения связок голеностопного сустава или даже усиливаются, обязательно обратитесь к врачу.
В тяжелых случаях растяжения связок голеностопного сустава врач использует гипсовые повязки или специальные стабилизаторы. В редких случаях пациенту необходимо даже хирургическое вмешательство. Тогда и потребуется реабилитация , потому что длительная иммобилизация суставов вызывает ослабление мускулатуры и хрящевой структуры, нарушение чувствительности и контрактуры, ограничивающие подвижность. Обычно на выздоровление уходит несколько недель .
4. Диета при растяжении связок голеностопного сустава
Если травма коснулась суставов, в течение 2–3 недель соблюдайте диету, богатую коллагеном, который является важнейшим компонентом соединительной ткани. Чтобы поддерживать его выработку, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие аминокислоты, которые имеют наибольшую долю в построении белков коллагена. К ним относятся свекла и другие красные овощи (кремний), лук, лук-порей (сера), гречка, инжир, абрикосы.
Также нужно большое количество витамина С, необходимого для образования коллагена. Хорошими его источниками являются, например, цитрусовые, петрушка, красный перец. Также стоит покупать только традиционное мясо (без искусственных добавок, которые могут иметь противоспалительный эффект, а большое количество натрия заставляет отек сохраняться).
Специалисты, ведущие прием в Семейной клинике "Опора"
- Комментарии